“世界上最好的医生莫过于我们的免疫系统”,人体每时每刻都在产生肿瘤细胞,但并非人人会得癌,这主要就是免疫系统的功劳,免疫细胞时刻监视着人体的异常情况,一旦发现病毒、细菌等敌对分子,就会奋勇作战。
这也是生病时为何医生总是叮嘱我们,一定要增强免疫力。到底该如何科学增强免疫力?
免疫力低下的表现
01
经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
02
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
03
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多。
或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。
04
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
05
易受传染的攻击
如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。
如何科学提高免疫力
01
保护皮肤和黏膜的完整性
日常生活中,要尽量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤,因为健康完整的皮肤黏膜,可以机械性地阻挡外来异物的入侵。
02
补充适量维生素和微量元素
日常生活中,可以适当吃一些富含维生素的食物,例如维生素A可以促进上皮组织的合成和修复,维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。
常见的维生素包括:维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E以及微量元素:铁元素和锌元素。
03
补充优质蛋白质
日常生活中,保证合理的膳食,因为皮肤黏膜和各种防御细胞最基本的营养素就是蛋白质。
人体在与外界作斗争,维持免疫力的过程中,抗体是必不可缺的“武器”,而蛋白质则是形成抗体的基础。
缺乏蛋白质会影响抗体合成,例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的良好来源。
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