秋季宜多吃的36种食物 深秋寒露丰收季，四类水果适合秋季食用

随着气温逐渐下降，二十四节气不知不觉已经到了寒露季节。这时，大雁南飞，北方的鸟类逐渐减少活动频率，各种菊花开始陆续绽放。秋天是收获的季节。农家有句俗语：“黄熏花生也要收，鱼收藕，黄豆冷露天收，石榴山楂采摘。”

但其实秋季的水果不仅有石榴、山楂，还有很多常见的好吃的水果，梨、葡萄、桃子等都在秋季上市。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏伟介绍说，这些新鲜水果汁液较多，味道以酸甜为主。

梨

秋季后，大量梨上市。无论是香水梨还是大梨，苹果梨还是红梨，大多都香甜可口，梨肉柔软多汁，深受大众喜爱。梨的吃法有很多种，可以直接吃，也可以榨汁，也可以炖成梨汤或熬成蜜糊。梨的含糖量通常在8%到15%之间，属于中等水平。酸梨的含糖量较低，梨的含糖量较高。但总体来说，梨的升糖指数并不高秋季宜多吃的36种食物，只有36，属于低GI食物，所以梨虽然味道甜秋季宜多吃的36种食物 深秋寒露丰收季，四类水果适合秋季食用，但糖尿病人也可以吃。另外，梨是低钠食物，每100g梨中含钠1.7mg，

桃

桃常被用作幸福、长寿、吉祥的象征秋季宜多吃的36种食物 深秋寒露丰收季，四类水果适合秋季食用，在民间被称为“长寿桃、仙桃”。其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果。它的含糖量在10%左右，还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃子是一种低 GI 的高钾低钠食物 (28)。它适用于糖尿病和高血压患者。

葡萄

葡萄是一种早秋成熟的水果，但在寒冷的露水季节仍然可以看到。葡萄果实圆润饱满，果肉晶莹剔透，质地柔软光滑，味道鲜美。牙齿薄弱的儿童和老人很容易吃。葡萄的含糖量在8%到15%之间。通常，马奶葡萄的含糖量较低秋季宜多吃的36种食物 深秋寒露丰收季，四类水果适合秋季食用，而青王葡萄的含糖量较高。但是，葡萄的GI也很低。在 43 岁左右，糖尿病患者仍然可以正常饮食。此外，它的钠含量也很低，每100克葡萄含钠1.9毫克。 with high blood and can when they need to their . 此外，当葡萄被制成葡萄干时，

石榴

石榴是秋季常见的水果，在寒露前后大量上市。其含糖量约为18%，高于梨、苹果等水果。同时它的GI（67）比较高，属于中等GI食物秋季宜多吃的36种食物，糖尿病人慎食。不过，石榴也不是没有优点。其膳食纤维含量高，每100g含膳食纤维4.9g，钠含量极低。是典型的高钾低钠食品，适合高血压人群食用。

最后提醒大家，得益于快捷的物流和先进的保鲜技术，现在市场上的水果种类繁多，季节性和地域性不再那么明显。建议您选择新鲜的时令水果。水果也是植物的一部分。它是一种新鲜活的水果，含水量高，营养丰富，抗氧化物质较多。吃这样的水果对人体健康也更有好处。