随着气温逐渐下降,二十四节气不知不觉已经到了寒露季节。这时,大雁南飞,北方的鸟类逐渐减少活动频率,各种菊花开始陆续绽放。秋天是收获的季节。农家有句俗语:“黄熏花生也要收,鱼收藕,黄豆冷露天收,石榴山楂采摘。”
但其实秋季的水果不仅有石榴、山楂,还有很多常见的好吃的水果,梨、葡萄、桃子等都在秋季上市。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏伟介绍说,这些新鲜水果汁液较多,味道以酸甜为主。
梨
秋季后,大量梨上市。无论是香水梨还是大梨,苹果梨还是红梨,大多都香甜可口,梨肉柔软多汁,深受大众喜爱。梨的吃法有很多种,可以直接吃,也可以榨汁,也可以炖成梨汤或熬成蜜糊。梨的含糖量通常在8%到15%之间,属于中等水平。酸梨的含糖量较低,梨的含糖量较高。但总体来说,梨的升糖指数并不高秋季宜多吃的36种食物,只有36,属于低GI食物,所以梨虽然味道甜秋季宜多吃的36种食物 深秋寒露丰收季,四类水果适合秋季食用,但糖尿病人也可以吃。另外,梨是低钠食物,每100g梨中含钠1.7mg,
桃
桃常被用作幸福、长寿、吉祥的象征秋季宜多吃的36种食物 深秋寒露丰收季,四类水果适合秋季食用,在民间被称为“长寿桃、仙桃”。其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果。它的含糖量在10%左右,还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃子是一种低 GI 的高钾低钠食物 (28)。它适用于糖尿病和高血压患者。
葡萄
葡萄是一种早秋成熟的水果,但在寒冷的露水季节仍然可以看到。葡萄果实圆润饱满,果肉晶莹剔透,质地柔软光滑,味道鲜美。牙齿薄弱的儿童和老人很容易吃。葡萄的含糖量在8%到15%之间。通常,马奶葡萄的含糖量较低秋季宜多吃的36种食物 深秋寒露丰收季,四类水果适合秋季食用,而青王葡萄的含糖量较高。但是,葡萄的GI也很低。在 43 岁左右,糖尿病患者仍然可以正常饮食。此外,它的钠含量也很低,每100克葡萄含钠1.9毫克。 with high blood and can when they need to their . 此外,当葡萄被制成葡萄干时,
石榴
石榴是秋季常见的水果,在寒露前后大量上市。其含糖量约为18%,高于梨、苹果等水果。同时它的GI(67)比较高,属于中等GI食物秋季宜多吃的36种食物,糖尿病人慎食。不过,石榴也不是没有优点。其膳食纤维含量高,每100g含膳食纤维4.9g,钠含量极低。是典型的高钾低钠食品,适合高血压人群食用。
最后提醒大家,得益于快捷的物流和先进的保鲜技术,现在市场上的水果种类繁多,季节性和地域性不再那么明显。建议您选择新鲜的时令水果。水果也是植物的一部分。它是一种新鲜活的水果,含水量高,营养丰富,抗氧化物质较多。吃这样的水果对人体健康也更有好处。
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