脚扭伤是较容易发生的。大多数人都扭过脚,扭脚后,伤处会肿胀,所以掌握脚扭伤消肿的方法也是有必要的。脚扭伤常发生在运动、穿高跟鞋走路等时候。那么,脚扭伤怎么消肿?
脚扭伤时,内部血管破裂,导致血液流出,导致肿胀。消肿的方法有热敷、冷敷、抬高患肢、按揉等。热敷和冷敷较为常用的消肿方法。
冷敷是将用冷水浸湿的毛巾放在受伤的部位。当感觉到毛巾不凉的时候,需要在用冷水泡一下。也可以直接用凉水冲。其实冰敷和冷敷是差不多的。用毛巾或者塑料袋将冰块包裹起来,敷在伤处即可。敷的时间为30分钟。冷敷可使组织温度下降,导致血管收缩,减轻局部充血的情况,这也是为什么冷敷可以止血、消肿、镇痛的原因。
一般来说,冷敷时,每三分钟需要更换1次毛巾。夏季时,可以直接用自来水冲洗,一般冲洗时间为4到5分钟。在脚扭伤2天后,可以进行热敷。
热敷可以改善血液和淋巴液循环,有利于淤血和渗出液的吸收。热敷的方法是将毛巾用热水浸湿,然后放在伤处。当毛巾不热时,需要更换,一般敷5到10分钟就需要更换一次。每次热敷时间为半小时,每天敷1到2次即可。
在热敷和冷敷时,需要注意的是,先冷敷后热敷。扭伤后的两天,进行冷敷,两天后才可进行热敷。因为扭伤时,血管损伤,此时进行冷敷可以使得血管收缩,起到止血的作用。而若是此时进行热敷,就会导致血管出血量加大,导致肿胀程度加剧,此时不但没能有效的消除肿胀,反而导致肿胀加剧。
按揉也是消肿的方法之一,但是在进行前,需要确定无血管损伤。若按揉部位有血管损伤,按揉时可能会使得血管损伤程度加大,导致出血量加大,肿胀更严重。按揉之所以消肿,是因为按揉可促进血液流动,从而使得伤处更好的吸收所需物质。
抬高患肢也可以消肿,因为抬高患肢可以使得血液加速,使淋巴液回流,这样血液将不会在血管损伤处淤积了。
总结一下,脚扭伤后,伤处会肿胀,以上提及的方法可以缓解这一症状,但是在采取以上的消肿方法前,需要确定是否适合于此时进行。
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