提高免疫力一日三餐营养食谱 春天人容易生病，提高免疫力常吃这五种食物

在这个春天的季节，气温时而像夏天一样炎热，时而又回到冬天般的寒冷。再加上突如其来的春雨，打喷嚏、感冒发烧的人越来越多。

除了季节的特殊性，春季容易生病也与大家的免疫力有关。因此提高免疫力一日三餐营养食谱 春天人容易生病，提高免疫力常吃这五种食物，春季增强免疫力非常重要。除了规律的穿衣、运动、睡眠和规律的营养，还可以通过饮食来提高免疫力。

“这五种增强免疫力的食物要经常吃”

葡萄干

葡萄干营养丰富提高免疫力一日三餐营养食谱 春天人容易生病，提高免疫力常吃这五种食物，富含天然果糖，能迅速补充人体所需的能量。

上班族可以适当准备一些提高免疫力一日三餐营养食谱，尤其是女性。

每天吃一把葡萄干，可以有效缓解手脚冰凉，对提高免疫力也有好处。

萝卜

生胡萝卜可以降低血脂和胆固醇，预防冠心病、动脉硬化等疾病。

胡萝卜中的维生素A可以调节身体的免疫功能。

当人体缺乏维生素A时，人体对细菌和病毒的易感性增加，呼吸道或消化道感染会加重维生素A的缺乏。而富含维生素A的蔬菜食物是胡萝卜。同时，β-胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。

韭菜

中医专家建议早春多吃韭菜，提高免疫力。

韭菜中含有丰富的维生素A，其独特的辣味是由其中所含的硫化物形成的。这些硫化物具有一定的杀菌消炎作用提高免疫力一日三餐营养食谱，有助于人体提高自身免疫力，也有助于人体吸收维生素B1和维生素。一个。

草莓

草莓中所含的维生素C是橙子的两倍多，甜美多汁。

草莓被称为“水果中的维生素之王”。近年来，美国专家发现草莓中的鞣花酸对细胞有一定的保护作用。

西兰花

维生素C可以提高人体免疫系统的功能提高免疫力一日三餐营养食谱 春天人容易生病，提高免疫力常吃这五种食物，降低感冒的发生率。

而西兰花中含有最多维生素C的蔬菜。素有蔬菜界维生素C之王的美誉。吃的时候尽量不要炒。凉拌或涮涮锅不会破坏西兰花中的维生素C。

免疫力是人体抵抗疾病的前提。只有提高免疫力，才能抵御各种细菌和病毒的侵袭。

新鲜蔬菜和水果富含维生素、纤维素等营养物质。均衡的摄入不仅可以补充营养，还可以提高身体的免疫力。

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