老年人秋冬季养生保健知识 老年人秋季进补养生需要注意养阴

老年人在秋季特别容易出现乏力、乏力等症状，因此秋季补品尤为重要。适当补充可以有效预防病毒感染，从而增强抗病能力。人到中年以后老年人秋冬季养生保健知识 老年人秋季进补养生需要注意养阴老年人秋冬季养生保健知识 老年人秋季进补养生需要注意养阴，肾中的精气逐渐衰退，促进津液和造血的肾阴也随之衰退。老年人容易出现肾阴虚。因此，老年人秋季进补养生需注意滋阴。

中医认为，阴虚证是指体液、精血等阴液不足而表现的虚热证候。表现为消瘦、口干咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等特点。秋季进补的原则是补气养阴，滋阴补气。因老年人脏腑衰弱，脾胃消化功能不足，进补宜补而不猛，润而不腻，不宜即食。阿胶、甲鱼等过于油腻的滋阴补品，会滋补油腻、梗阻胃部老年人秋冬季养生保健知识，增加脾胃负担，

秋季可选择菱角、南瓜、芡实、莲子、龙眼、花生、板栗、莲藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、红枣、核桃、梨、菱角、胡萝卜、番茄、牧羊人荷包、平菇、鳗鱼、海蜇、海带、蛇肉、兔肉等食物营养丰富老年人秋冬季养生保健知识 老年人秋季进补养生需要注意养阴，易于消化吸收。还可以适量服用黄芪、西洋参、太子参等气阴补品。老年人不宜使用人参、鹿茸、淫羊藿、肉桂等过于温热的补品。

另外老年人秋冬季养生保健知识，初秋，除了要注意精华的收敛和保养外，还要注意科学安排作息，多喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶。清晨适量的体育锻炼也是秋季进补的辅助方法。

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