秋天吃什么去湿气 吃什么去湿气最好 这6种食物很有效

吃什么去湿气是最好的。这6种食物很有效 来源：民福康健康 2018-01-22 16:55

在我们的日常生活中，有些店铺会出现湿气重的现象。如果有水分，你可以吃什么食物来有效去除它？湿气重的症状是什么？如果你怕湿气重，我们会如何调整，和小编一起来了解一下吧。

吃什么可以祛湿

1. 白扁豆

第一个是被称为“长寿豆”的大白扁豆。白扁豆性温甘甜，营养丰富：除碳水化合物外，每百克还含有28克蛋白质、116毫克钙等营养物质。具有健胃化湿、健脾利尿、止泻的作用。

白扁豆的健脾除湿效果极为理想，但不易烹调。

2. 大麦

薏米具有水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热化脓等功效。好的大麦有药味，没有霉味，没有长毛。大麦可以用来做红豆粥。它只是大麦和红豆而不是大米。喝水吃豆子。长期坚持会有效果。此外，你可以将大麦洗净，晾干后入锅煎，再入铁锅煎，就像炒芝麻一样。单独吃薏米或者在家里用磨豆机磨成粉，都可以像芝麻糊一样喝，比煮粥还好吃。

3、红豆

红豆可以养血除湿。从中医的角度来看，红豆性平，味酸甜，具有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水，或加入黑豆、绿豆煮水，可以很好的排出体内水分。红豆还可以用来做红豆沙、粥、点心，但注意不要买红豆，红豆属药，吃多了会中毒。

4.玉米丝叶

摘取干净的玉米丝和玉米叶，一起烧开水，煮一会秋天吃什么去湿气，喝水。但最好不要在睡前饮用，因为保湿作用容易因睡眠而在体内持续，导致水分没有被去除反而更严重。秋季种植玉米时，可以得到更多的小胡子叶子，晒干后可以喝一年，这样就不能在没有玉米的季节得到它。

5.山药

山药没有直接除湿的作用，但山药可以养脾，间接让身体排出湿气。山药可以油炸、炖煮，或作为零食食用，或蒸熟后蘸糖食用。山药最好选择铁棒，药食兼备。健脾有较好的效果，还能补气秋天吃什么去湿气 吃什么去湿气最好 这6种食物很有效，比普通的家用山药要好。

6.辣椒

辣椒营养价值高，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，它能使人心跳加快，毛孔张开，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，使全身感到温暖。

湿气重的症状

1. 头部症状

当湿气侵入人体时，一些症状首先会出现在头部。这些症状表现为感觉头晕、沉重，就像被湿布裹着一样，身体也很沉，四肢疲倦，浑身不舒服，好像身体像背着重物一样，发烧等症状，怕冷怕风，还可能出现流鼻涕。

2. 关节症状

如果人体内的水分比较重，也会表现在关节部位秋天吃什么去湿气 吃什么去湿气最好 这6种食物很有效，比如关节疼痛重，血流不畅，关节屈伸也会受到很大影响，还会出现一些不便等症状。这可能是湿气重的表现。

3.胃肠道症状

如果湿气侵入脾脏，人体会出现胸闷腹胀、不想吃东西、食欲大减、大便不成形等症状。口渴但不想喝水，疲劳等。

四、对人体下半身的影响

湿气重的人在湿气侵入后会出现大便稀薄、小便混浊、女性白带过多、阴部瘙痒等症状。

5、舌苔的表现

如果湿气重，也会出现在舌苔上。一旦湿气侵入人体，舌苔往往又厚又腻。事实上，舌苔在人体出现其他症状之前就已经表现出来了，尤其是在早上。时间更明显。

六、大便不成形

体内湿气重的人，时间长了便溏。排便后，大便会粘在马桶上，很难冲出来。这是体内湿气的明显表现。有气的人大便后一定要多用几张纸擦屁股。

湿气重怎么办

加强锻炼

体内湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常感觉四肢沉重无力，不愿动弹，但越是不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。久而久之秋天吃什么去湿气 吃什么去湿气最好 这6种食物很有效，湿气必然侵入脾脏，引发一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，加快身体水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

避免环境湿度

除了我们自身新陈代谢的问题外，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。

日常生活中应注意以下事项： 1、不要直接睡在地板上。地板湿气重，很容易侵入身体，引起四肢疼痛。2、减少阴雨天外出。3、不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后擦干身体，彻底擦干头发。4、如果室内湿度较大秋天吃什么去湿气，建议多开窗通风。如果室外湿度也很大，还可以打开风扇和空调，与这些电器保持空气对流。

薏米粥，山药汤

事实上，我们经常吃的许多食物都可以去除体内的水分。如大麦性味甘微寒，有利水消肿、健脾除湿、舒筋散结、清热化脓等功效。用红豆煮熟食用，可利尿、除湿，甚至还有美容作用。

适度饮食

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法是饮食适度均衡。酒、牛奶等脂肪类食物，脂肪类食物不易消化，容易引起胃胀气和炎症。油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。

生冷食物、冰制品或凉凉的果蔬会阻碍胃肠道的消化吸收功能，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹调时加入洋葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

葱、姜、蒜的绝妙运用

葱姜蒜不仅是家中常用的调味品，而且具有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效将体内的水分逼出。全身出汗后，症状就会缓解。预防雨后感冒。

结论：通过文章我们了解到，通过去除水分，我们可以多吃大麦、扁豆、红豆等食物，这些食物可以快速食用。这有效地去除了体内的水分。此外，如果湿气重，它会表现在身上。大家一定要注意自己的身体状况，及时做好预防工作。