立秋吃什么好九种食物最养生 秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺食物

立秋之后，秋天悄然来临。这个季节我应该吃什么？秋季养生需要做的就是润燥养肺，这一点极为重要。在这里，我们来总结一下秋季养肺养肺的饮食计划。

秋季健康饮食原则

秋季是最适合滋补的季节。在炎热的夏天，我们的身体会消耗大量的体液。秋季需要通过保健和食疗的方法来滋养。所以，秋季的滋补，是为了弥补夏季的损失，为寒冷的冬季做准备。

秋季是一个非常干燥的季节，所以秋季保健时要注意充足的水分补充。秋季风大，湿度低立秋吃什么好九种食物最养生，人体汗液容易挥发立秋吃什么好九种食物最养生 秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺食物，所以皮肤也很容易干燥；会导致人体内一些水溶性维生素的流失。因此，秋季要特别注意补充水分和维生素。日常生活中，宜多吃新鲜水果和水蔬菜。在维生素方面，维生素B1、维生素B2和维生素C都是很好的补充剂。

这是可以滋养肺部的食物清单。

秋季润燥润肺的食物

百合：百合质地厚实，甘甜爽口立秋吃什么好九种食物最养生 秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺食物，是营养丰富的滋补品上品。具有润肺止咳、清心安神之功效。对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥症有很好的疗效。熟食或煎汤可治久咳、痰血、干咳、咽痛。百合粥可以增强其滋补润肺的功效。正如《本草纲目》所说，“百合粥润肺调中”。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或干咳、痰多、流泪、发热恢复期余热、精神恍惚、烦躁不安、失眠健忘。

山药：秋天最适合进补的食物是山药。山药不仅有“神食”的美誉，还具有药食两用的双重功能。它本身就是一种中药，也是中药制作药膳的重要成分。中医认为，秋季吃山药具有补肾、养脾、养肺止咳等丰富功效。由于山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等有助于促进脾胃消化吸收的有效物质，还富含多种蛋白酶，可防止血脂在血管壁上沉淀形成血栓，可以起到预防心血管疾病的作用。

冬虫夏草：性温，味甘，除有补肾的目的外，还有补肺气、止咳平喘、治虚弱的作用。对于长期肺部疾病，包括肺结核、支气管扩张、支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺萎缩、肺不张、胸膜炎，甚至肺癌患者，阴虚肺虚，活动时气喘立秋吃什么好九种食物最养生，最适合食用。. 与紫鹤车、山药等一起服用更有益。

黄芪：性微温立秋吃什么好九种食物最养生 秋季养生有什么饮食原则？多吃润燥补肺食物，味甘，益气，尤用于肺虚。中医认为，肺主外相，肺气虚则自汗，易患感冒。《本经风元》认为黄芪入肺，固虚自汗之相。《德培本草》又说：补气皮表，滋补黄芪。对于肺虚的人来说，红枣和水煎服代替茶饮是相当合适的。

秋天，为了润燥润肺，最好试试以上的食物。